Les outils
L'hypnose, c'est quoi?
L’hypnose est un état naturel présent en chacun de nous que nous expérimentons, sans même parfois nous en rendre compte. Cela peut par exemple se passer lorsque vous êtes absorbé(e) par un film, un livre ou encore par une tâche que vous êtes en train d’effectuer; et vous réalisez soudainement que celle-ci est déjà terminée. Vous pouvez avoir cette sensation d’avoir perdu la notion du temps ou qu’une partie de votre esprit s’est dissociée de la réalité. Vous entrez alors dans un état de conscience modifié.
L’hypnose ericksonienne est une méthode permettant de modifier les mauvaises perceptions (émotions, réactions, pensées) d’une personne et les interprétations qu’elle en tire afin de les rééquilibrer. Elle utilise des techniques de respiration, de suggestion, de visualisation, de métaphore.
La majorité de nos apprentissages sont devenus des automatismes logés dans l’inconscient (comme le fait de lire, d’écrire, de rouler, etc.). De ce fait, nous n’avons pas pleinement conscience de l’étendue de nos connaissances et de nos capacités. A travers la libération de certains schémas ou croyances et le développement des ressources, des changements positifs vont être amenés dans l’inconscient. Le but est de trouver des solutions à la problématique visée afin d’accéder à un mieux-être dans sa vie.
Crédit photo: Cristina Gottardi
Le déroulement d'une séance
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L'accueil
Il s’agit ici d’un premier temps d’écoute et d'échange.
La première séance va servir à cerner au mieux vos besoins pour déterminer ensemble votre objectif. En fonction des informations récoltées, j'établirai un protocole d'accompagnement personnalisé avec la possibilité de l'adapter selon votre avancement.
Lors des séances de suivi, l'échange se concentre sur vos ressentis du moment, les observations et les changements que vous avez pu constater entre la séance précédente et la séance du jour.
Par la suite, je vous annonce l’intention de la séance du jour en rapport avec votre objectif et les consignes concernant les exercices qui vont être effectués en lien avec celle-ci.
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La pratique
C’est le cœur de la séance.
Dans un premier temps, je vous fais pratiquer en position assise et les yeux fermés, des exercices de respiration. Guidé(e) par ma voix, la détente va se diffuser progressivement dans votre corps et votre esprit et vous allez être amené(e) en douceur vers un état modifié de conscience.
Une fois cette étape effectuée, la phase de travail commence. A l'aide de divers moyens tels que des suggestions, métaphores, visualisations d'images positives et certains exercices conversationnels, j'approfondis votre état de transe hypnotique afin de pouvoir travailler sur vos problématiques et vous permettre de créer des changements positifs.
Une technique d'ancrage est installée afin de consolider les changements. Par la suite, je vous fais sortir de la transe en vous ramenant progressivement dans l'instant présent.
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La clôture de séance
La séance se termine par un deuxième temps d'écoute et de parole.
Je vous laisse parler librement des ressentis corporels et émotionnels que vous avez perçu et intégré lors de la pratique.
A la fin de la séance, je vous invite à effectuer chez vous certaines prescriptions ou tâches.
Ces exercices ne sont pas obligatoires mais sont nécessaires pour vous permettre de dépasser certains obstacles, stimuler ou encore renforcer le travail effectué en séance.